Tai lėto tempo, saugi mankšta giliesiems raumenims stiprinti. Šiais užsiėmimais gerinamas sąnarių paslankumas, raiščių elastingumas, raumenų balansas, tinka reabilitacijai po traumų.
„Po dešimties užsiėmimų jūs pajusite skirtumą, po dvidešimties – pamatysime skirtumą, po trisdešimties turėsite naują kūną” (Joseph H. Pilates)
Kam Pilateso mankšta tinka:
- įvairaus amžiaus, ypač – vyresnio;
- abiejų lyčių atstovams;
- turintiems įvairių stuburo ir judėjimo problemų;
- tiesiog norintiems būti gracingais, lieknais, tvirtais;
- patiriantiems daug streso ir įtampos.
Trukmė – 50 min
Intensyvumas – 2
(1 – žemo intensyvumo. 2 – vidutinio intensyvumo. 3 – aukšto intensyvumo. 3+ – labai aukšto intensyvumo.)
