Circuit Training

H.I.I.T. (angl. High Intesity Interval Training) arba aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės – tai toks treniruočių tipas, kurių metu skirtingi aukšto intensyvumo pratimai keičiami derinant su trumpu poilsiu. Intervalinės treniruotės – puikus būdas sportuojant sudeginti daugiau kalorijų, padidinti ištvermę, pagerinti širdies darbą bei funkciškai įdarbinti viso kūno raumenis.

Trukmė – 50 min
 
Intensyvumas – 3
 
(1 – žemo intensyvumo. 2 – vidutinio intensyvumo. 3 – aukšto intensyvumo. 3+ – labai aukšto intensyvumo.)

Tai rato principu atliekama treniruotė, apimanti ir įdarbinanti visą kūno raumenyną. Treniruotės metu atliekami įvairūs funkciniai pratimai su savo kūno svoriu, svareliais, giromis ir kitomis priemonėmis. Treniruotės metu sudėlioti ratu pratimai atliekami  per nustatytą tam tikrą laiko tarpą, pvz:.vienas pratimas 45-50 sekundžių..Po atlikto pilno rato – poilsis. Rato treniruotė puikiai tinka norintiems aktyviai ir funkciškai sustiprinti savo kūną, pagerinti ištvermę.

Trukmė – 50 min
 
Intensyvumas – 3
 
(1 – žemo intensyvumo. 2 – vidutinio intensyvumo. 3 – aukšto intensyvumo. 3+ – labai aukšto intensyvumo.)

Trenerė/Kineziterapeutė - Roberta Rimkutė

TVARKARAŠTIS
VISOS GRUPINĖS TRENIRUOTĖS

Kopa Gym partneriai:

2022 MB ”Sporto Kopa”