Detaliai orientuota žmonėms, siekiantiems įvairiapusiškai stiprinti bei palaikyti gerą fizinę ir psichinę sveikatą.

Treniruotės metu gerinama judesių koordinacija, pusiausvyra (kritimų prevencija), sąnarių ir stuburo mobilumas bei funkcionalumas, atliekami jėgos pratimai (raumenų tonusui palaikyti ir stiprinti).

 

Treniruočių metu bus lavinamos šios fizinės ypatybės:

1. Judesių koordinacija – gebėjimas greitai išmokti naujus judesius, sujungti juos į derinius, tiksliai juos atlikti standartinėmis (įprastinėmis) ir besikeičiančiomis sąlygomis.

2. Jėga – tai raumens sugebėjimas savo susitraukimo (sutrumpėjimo) pastangomis nugalėti išorės jėgas ar pasipriešinti joms.

3. Ištvermė – organizmo atsparumas įvairiems vidiniams ir išoriniams veiksniams.

4. Lankstumas – gebėjimas atlikti judesius didele amplitude įvairiuose sąnariuose.

5. Pusiausvyra – tai gebėjimas išlaikyti stabilią kūno padėtį, esant mažam atramos plotui, arba išlaikyti reikiamą kūno padėtį, atliekant įvairius (paprastus ar sudėtingus) judesius.

6. Reakcija – organizmo ar jo dalių veiksmai, būsena, elgesys, vyksmas, atsakas į vidinius ar išorinius dirgiklius.

Treniruočių metu bus atliekami pratimai su savo kūno svoriu, naudojamas nestabilios platformos, gimnastikos inventorius, pasipriešinimo gumos, pasunkinti kamuoliai, įvairūs svarmenys ir t.t.

 

Trukmė – 50 min

 

Intensyvumas – 1